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作り方

1. 1

   かぼちゃの水煮を耐熱容器に入れて、電子レンジで1～2分加熱する

2. 2

   ①のかぼちゃをつぶしてオリーブオイルを加えて混ぜ、俵型に丸めて牛肉を全体に巻きつける

3. 3

   熱したフライパンに油（分量外）をひき、②を焼き、チキンコンソメとオイスターソースで味付けをする

4. 4

   もやしを炒め、チキンコンソメで味付けをして、③と一緒にお皿に盛って完成 　

   おとなアレンジピーマンの細切りと鷹の爪、塩コショウを加えてピリ辛に仕上げる